Minimiser les douleurs dorsales et cervicales à votre bureau

Les maux de dos et des douleurs au cou ont bien mérité leur réputation de la douleur caractéristique associée au fait d'avoir un emploi de bureau. La raison de ce problème commun, c'est qu'il n'est tout simplement pas naturel pour l'homme de s'asseoir dans la même position pendant de longues périodes de temps, et encore moins avoir à regarder un écran d'ordinateur et de taper sur un clavier toute la journée.

Pensez-y, nos ancêtres n'ont pas fait cela, ils étaient dehors toute la journée, balayage de la nourriture, et activement à pied une grande partie de la journée au lieu d'être assis dans des chaises de qualité variable, avec leurs mains devant eux. Cela nous amène à notre premier point sur le maintien et le confort du cou en arrière à travers les longues journées de votre travail de bureau.

Votre président est d'une importance vitale pour le dos et le cou de la santé, car il constitue la base de soutien du corps qui vous transportera tout au long de la journée, et il est également responsable de la position de votre cou et la tête en regardant votre écran d'ordinateur, ou de la lecture impressions, car de nombreuses fois, ils ont des armes où votre repos coudes, ce qui contribuera à soutenir (ou secouer) de votre cou.

La plupart des grandes sociétés auront une ergonomie personne qui peut visiter avec vous et vous aider à vous assurer que votre chaise et écran d'ordinateur sont mis en place à angles idéaux et les niveaux de sorte que vous pouvez atténuer la tension et le stress sur les muscles du cou, des yeux, et le dos.

En outre, la plupart des entreprises va maintenant offrir spéciales chaises ergonomiques pour les personnes ayant des besoins particuliers qui peuvent avoir des antécédents de problèmes de dos et du cou. Habituellement, ils peuvent exiger la preuve du besoin, ou au moins une demande écrite à cet équipement spécial, car ils ne sont généralement pas pas cher pour les entreprises à acheter.

Autres équipements spéciaux disponibles pour aider mimimize douleurs dorsales et cervicales et la tension sur le travail peut être obtenu aussi bien par contact avec vos services de santé ou de contact ergonomie au travail.

Une telle pièce utile et couramment utilisé est le reste petit pied qui peut aider à élever les jambes, de sorte que le corps est au plus d'un parfait angle de 90 degrés, ce qui peut aider à soulager les maux de dos et de l'empêcher de démarrer.

En fait, j'ai trouvé ce morceau pour être très utile si les chaussures que je porte ce jour-là n'ont pas de talons sur eux, et je trouve que j'ai besoin de quelque chose pour mettre mes pieds sur la "équilibrer" ma posture.

Également d'une importance vitale, non pas tant pour le dos, mais à ton cou, est la position de votre écran d'ordinateur. J'ai récemment découvert que mon écran d'ordinateur a été poussé jusqu'à près du bord de mon bureau de mon clavier. Ce qui m'a fait "rechercher" plus que j'avais besoin d', qui a causé la tension du cou sévère à la fin de la journée.

La solution? J'ai simplement poussé mon moniteur arrière aussi loin que je le pouvais, sans avoir à plisser les yeux pour le lire, et ma douleur au cou a été pratiquement éliminée. En fait, c'est mieux d'avoir à incliner légèrement les yeux vers le bas que vers le haut, car il s'agit d'une souche de votre cou d'être constamment dans une position toute la journée coincé regardant vers le haut, quelle que soit l'inclinaison est indétectable.

Levez-vous et marchez un peu régulièrement tout au long de la journée. Beaucoup de gens ne réalisent pas à quel point cette petite chose est de dos et le confort du cou, et ils vont s'asseoir pendant des heures sans se lever. Se lever aide à réajuster votre corps, et donne une pause à la constance d'être assis dans la même position rigide pendant toute la journée.

Vous pouvez aussi aller dans la salle de bain et faire des étirements petites pour votre dos. Cela peut être un excellent moyen de rajeunir votre dos, oxygéner vos muscles, et la rigidité communiqué. Rouleaux pour la nuque et des étirements du cou, heureusement, peut être fait droit à votre bureau, et ceux-ci aident également à consulter régulièrement aplanir les tensions musculaires.